ENTREPRENEURIAT : La cohérence cardiaque pour entrepreneurs
Par Stéphanie Dupré-Guilbert, Agente de projet en entrepreneuriat à LA SHOP FabLab
Il est bien établi que les entrepreneurs sont souvent confrontés à des niveaux élevés de stress en raison des défis inhérents à la gestion d'une entreprise.
La pression pour réussir, les responsabilités multiples et les incertitudes financières peuvent tous contribuer à un niveau élevé de stress chronique. La pratique de la cohérence cardiaque peut être particulièrement bénéfique pour les entrepreneurs, car elle leur offre un outil pratique et efficace pour gérer le stress au quotidien. En cultivant un état de relaxation et de calme intérieur, les entrepreneurs peuvent prendre des décisions plus claires, rester concentrés sur leurs objectifs et maintenir un niveau optimal de performance, même dans des environnements hautement stressants.
LA PRATIQUE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE EST UNE TECHNIQUE DE RESPIRATION QUI VISE À SYNCHRONISER VOTRE RESPIRATION AVEC LES BATTEMENTS DE VOTRE CŒUR, CRÉANT AINSI UN ÉTAT DE COHÉRENCE ENTRE LE SYSTÈME RESPIRATOIRE ET LE SYSTÈME CARDIAQUE. HABITUELLEMENT, CELA IMPLIQUE DE RESPIRER À UN RYTHME RÉGULIER, SOUVENT EN INSPIRANT PENDANT UN CERTAIN NOMBRE DE SECONDES, PUIS EN EXPIRANT PENDANT UN NOMBRE ÉGAL DE SECONDES.
Concernant les bienfaits sur le système nerveux autonome, la cohérence cardiaque agit principalement sur le système nerveux autonome, qui est divisé en deux branches principales : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNP). Le SNS est responsable de la réaction de "lutte ou fuite" en cas de stress, tandis que le SNP est impliqué dans la réponse de relaxation et de récupération. Lorsque vous pratiquez la cohérence cardiaque, en synchronisant votre respiration avec votre rythme cardiaque, vous stimulez le SNP, favorisant ainsi une réponse de relaxation et de calme dans le corps. Cela conduit à une réduction de la production de cortisol, l'hormone du stress, et à une augmentation de la libération d'endorphines, les hormones du bien-être.
En termes de gestion quotidienne du stress, cette pratique est extrêmement bénéfique. En intégrant la cohérence cardiaque dans votre routine quotidienne, vous pouvez développer une meilleure capacité à faire face au stress, à rester calme et concentré, et à récupérer plus rapidement des situations stressantes. Cela peut se traduire par une amélioration de votre humeur, de votre concentration et de votre qualité de sommeil, ainsi que par une réduction des symptômes physiques du stress, tels que les maux de tête et les tensions musculaires.
En résumé, la cohérence cardiaque est une pratique de respiration qui favorise la synchronisation entre la respiration et les battements cardiaques, ce qui entraîne des bienfaits sur le système nerveux autonome en favorisant une réponse de relaxation. Cette pratique peut être un outil efficace pour gérer le stress quotidien, y compris le stress lié à l'entrepreneuriat, en aidant à maintenir un état de calme et de clarté mentale, essentiel pour réussir dans un environnement professionnel exigeant.
En espérant que vous mettiez en pratique la cohérence cardiaque quotidiennement pour en voir tout les bienfait.
Pour lire l’article complet : https://www.lashop.quebec/blog/la-coherence-cardiaque